亲爱的同学们：

你们好！

秋季学期开学以来，随着疫情形势不断变化，同学们的学习生活也承受着身体与心灵的双重挑战，但全体同学响应号令、积极配合，以健康快乐心态，为安全有序的校园防疫环境作出了贡献，充分展示了新时代青年学子的情怀、责任和担当。在这特殊时期，希望同学们继续保持积极心态，关注自身的学习、生活和身心健康，凝心聚力、共克时艰。

在这里给同学们提供一些缓解压力和调节情绪的暖心提示:

1.调试情绪，释放压力。同学们需学会正确识别自己的负面情绪，允许自己出现负面情绪，积极寻找自我宣泄情绪的渠道。我们可以带着积极心态接纳疫情中的每一天，将注意力投入到积极的、有意义的事情上，利用这段时间实现成长里的特别蜕变。

2.规律作息，保持运动。同学们在特殊时期仍要保证规律作息，每天保持一定量的运动，大家可通过在室内进行一些简单的运动来提高免疫力，并可舒缓情绪，调整心态。

3.寻求心理援助，重建支持系统。同学们要善于发现生活中的资源，积极踊跃参加各类活动，在帮助和互助快乐中获得感悟，增加内心希望的力量和自身成长的能力；当自己无法解答困扰的时候，心理健康教育中心的心理咨询师会帮助你摆脱困扰。

诗和远方是我们的追求，疫情永远不会改变我们努力的方向。没有一直漫长的黑夜，只有还未抵达的黎明，有了持之以恒的信念，我们一定会抵达彼岸。

乐观和爱是生活的解药，让我们一起迎着阳光，温暖前行！

河北工业大学  

2022年11月19日

校内咨询支持

1.电话预约：022-60435512

工作时间：8:30～12:00，13:30～17:30

2.心理热线：13323438074

工作时间：24小时在线

3.网络预约：Welink搜索心理健康登录心理系统进行预约，或用手机、电脑连接校园网登录心理健康大数据平台进行预约，系统网址为https://xinli.hebut.edu.cn/user/login.do，账号为学号，密码为A+学号（例如账号：123456，密码：A123456）。

校外咨询支持

1.天津市学生阳光心理热线：4001060525

2.天津市心理危机干预热线：022-88188858

3.天津“希望24热线”：400-161-9995

4.国家心理援助热线：010-62715275，4001619995（24小时）

5.教育部华中师范大学心理援助热线：400-967-8920（6:30～21:30）

6.清华大学公益心理服务热线：4000-100-525（10:00～22:00）