原文如下：

河北工业大学招生办公室副主任高志：有效利用时间 适当锻炼可以缓解压力

新华网北京4月14日电 如约而至的不仅有春天，还有琅琅书声。随着多地高三学生陆续开学复课重回熟悉的校园，此刻，做好防护，专心备战，正当其时。受疫情影响，今年高考延期一个月，考生如何更有效地利用余下的时间，高效备考？

为助力莘莘学子圆梦高考，新华网推出“招办在线答疑”，邀请各高校招生负责人，为考生和家长提供集中咨询答疑服务。日前，河北工业大学招生办公室副主任高志接受新华网的采访，以下为本次采访精彩内容，一份干货满满的“从容备考指南”，送给学子和家长！

河北工业大学招生办公室副主任高志

上线“招生咨询智能问答系统”全天候答疑解惑

多种招生类型供考生、家长选择

新华网：请您分享下，学校往年的招生录取情况及今年的招生重点在哪里？考生备考时有何注意事项？

高志：河北工业大学的前身是创办于1903年的北洋工艺学堂，现已发展成为一所以工为主、多学科协调发展的国家“211工程”重点建设高校，是河北省人民政府、天津市人民政府和教育部共建高校，2016年入选河北省“国家一流大学建设”一层次学校，2017年入选国家世界一流学科建设高校。近年来，学校的材料科学、化学、工程学三个学科领域分别进入ESI全球排名前1%。

2019年，河北工业大学招生5901人，招生批次除本科一批外，还有国家专项、地方专项、少数民族预科班、艺术类专业、中外合作办学等多种招生类型。

考生和家长可登陆河北工业大学招生就业中心主页https://zsjy.hebut.edu.cn查询招生政策、招生章程、招生计划、录取分数、专业介绍等各类招生信息；还能通过微信公众号搜索“河北工业大学本科招生”关注我们招生办公室的微信公众号，及时准确地了解相关学院和专业介绍，获取更全面的信息。

新华网：现阶段，考生和家长通过哪些途径和方式精准把握新招考政策？

高志：疫情期间，往年一些获取信息的方法不再适用了，例如参加意向高校的校园开放日、参加咨询会等，考生和家长现阶段比较方便、实用的方法主要是通过互联网获取，一方面，考生和家长通过访问阳光高考信息平台(https://gaokao.chsi.com.cn)和本地省级教育主管部门官网获取政策信息及其他招考信息，也可以关注意向高校本科招生网站、公众号等信息化平台，以及采取电话咨询等方式，联系高校获取资讯。另一方面，可以关注意向高校开展的线上宣传直播活动，既可以深入了解意向学校还可以通过互动，现场解答疑问。

为了在疫情期间更好地服务广大考生和家长，我校已上线“招生咨询智能问答系统”，全天候解答疑问，考生和家长可以关注我校本科招生公众号，点击“联系我们”，选择“智能问答”，进行问题咨询；也可以登录我校招生就业中心主页https://zsjy.hebut.edu.cn/右上方，有我校的“招生智能问答系统”。考生和家长还可以在智能问答系统中使用留言板功能，提出问题，我们招生办公室工作人员会为大家一一进行解答。

我校已面向20个省市进行了宣传直播，介绍河北工业大学基本情况和家长、考生最关心的往年录取情况、考研情况和就业情况等等，考生和家长可通过扫描二维码观看回放，二维码我们将分期在招生公众号中公布。

若以上方法还不能解答考生和家长的所有问题，还可以在工作时间拨打招生咨询电话（022-60438029,60438259），进行咨询。

三条备考冲刺建议

新华网：疫情对复习和备考都带来了一定的影响，考生如何有效利用余下的时间，高效备考？

高志：首先，学习有计划、前进有目标。建议考生要明确每天自己要完成事情，按照重要程度进行排序。制定每日学习计划并按时完成。晚上对于计划完成情况进行简单分析：是否完成了?影响完成进度及质量的原因有哪些?如何改进?

明确的学习目标，会让学生学习的热情更高。对于目标的渴望是学生坚持学习的重要驱动力。

不能受情绪的影响。合理规划作息时间，确立自己的目标，坚持不懈的学习。学习过程中逐步克服困难，纠正学习习惯，切实提高学习成绩和效率。

其次，集中注意力、养成好习惯。合理分配自己的学习时间和任务，具体到基础单位，例如做一道练习题、记一个知识点等等。疫情期间，在线学习的方式容易让考生出现拖拉现象，不能按时完成既定目标和计划。

可以通过制定一个明确的作息时间来督促自己，例如学习45分钟，休息10分钟。按照正常上课的时间进行，与正常在校学习保持一致。营造良好的学习氛围，增强学习的注意力。

养成记笔记的好习惯，对老师的内容不解，及时写下来，与老师做进一步的在线沟通，请老师答疑释惑。记录老师解决问题的技巧、方法和思路过程，帮助自己开拓思路、提高解题能力。

在学习过程中，视线范围内尽量不要出现分散注意力的物品，可以通过手机、电脑进行在线学习，注意使用免打扰功能，避免游戏、广告、来电等分散注意力的情况发生。还要与家长做好沟通，注意保持良好的学习环境。

最后，状态要调整、学习有效率。高三备考关键阶段，出现疲惫的状态很正常，考生应学会放松和调整。以完全放松的状态进行学习，可以帮助考生提高学习效率，达到事半功倍的效果。在备考过程中如果出现疲惫等不适，可以暂时放下书本，通过简单运动锻炼和其他方式进行调整，以最佳状态投入学习。适当的锻炼还可以缓解压力，有助于提高睡眠质量，以利再战。

新华网：请您给这一届的高三学子送上祝福。

高志：距离高考不足百天，希望所有考生在这个阶段不为外物所扰、专心致志完成每项学习任务，有效利用好时间，向着自己的目标坚定前进，圆梦自己心仪的高校、就读自己喜欢的专业。更期待金秋九月与考生们在河北工业大学美丽校园不期而遇！

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